Aquarunning, hardlopen als aquasport

Tag: voeten

Voet met een bunion en Hallux Valgus

Hallux valgus en aquarunning of zwemmen

blessures

Hallux Valgus is een vaak voorkomende standsafwijking van de grote teen. Hallux Valgus is de meest voorkomende voorvoetblessure (Zirngibl et al., 2017). De knobbel aan de buitenkant van de grote teen heet bunion. Hallux Valgus is een reden waarom sommige mensen stoppen met hardlopen. Een deel van de mensen vindt verlichting in het gebruik van wandelwol dat zij tussen hun tenen stoppen. Het zal duidelijk zijn dat het een uitdaging is om schoeisel te kopen als tenen over elkaar groeien en er een knobbel aan de zijkant zit.

Lees verder
Onderwaterbeeld van een aquarunner met een achillespeesblessure.

Omhoog brengen beentempo Aquarunning

aquarunning

Als je begint met aquarunning leer je als eerste om vooruit te komen in een verticale positie. De ervaring is dat iedereen dat aan het eind van de eerste training kan. Daarna werk je aan het omhoog brengen van het beentempo en daarna aan de verfijning van je houding en de techniek. Het omhoog brengen van het beentempo heeft een aantal voordelen. Als je hardloopt op het land werkt een hoger beentempo blessure verlagend, omdat de grondcontacttijd verkort. Bij aquarunning zorgt een hoger beentempo voor een gelijkmatigere stuwing, waardoor het gemakkelijker is om op je houding te letten. Met de focus erop in het water verbeter je jezelf zowel in het water als op de kant.

Lees verder