Onderstaande schema’s dateren uit 2020. Ze zijn supersimpel en geschikt voor als je geen zin hebt om een heel schema af te werken of even lekker wilt raggen of uithoudingsvermogen wilt opbouwen. In elke training doe je 1 techniekoefening en je hoeft maar 1 filmpje te bekijken. De lay-out van de trainingen is ook retro. Ga met deze trainingen terug in de tijd. Wat deed jij in 2020?
Lees verder
Vind je het te warm om hard te lopen en wil je een vervangende hardlooptraining doen in het zwembad, waarbij je wel de spieren die je met hardlopen gebruikt traint en uithoudingsvermogen opbouwt, terwijl je niet teveel na hoeft te denken over het programma? Beschik je over een wetbelt en een zwembad? Dan kun je deze eenvoudige aquarunningtraining doen. In deze training wissel je hardlopen in het water af met rustig lopen of de langlaufpas. De rustige stukken train je in zone 2.
Lees verder