Tag: trainingsschema

Dit is de training voor week 51. Doe je mee? Tijdens deze training combineren we hardlopen en langlaufen en doen we de techniekoefeningen “hakken billen” en de krachtoefening “zeepaard”. Voor coördinatie gaan we deze week verder met versnellingen en de rustoefening bestaat uit omgekeerd lopen. Het onderdeel uithoudingsvermogen is deze week iets zwaarder dan vorige week. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder

Dit is de training voor week 50. Doe je mee? Tijdens deze training combineren we hardlopen en langlaufen en doen we de techniekoefeningen “pendelpas” en de krachtoefening “Add/abd”. Voor coördinatie gaan we deze week verder met versnellingen en de rustoefening bestaat uit elke derde pas een foto. Het onderdeel uithoudingsvermogen is deze week iets zwaarder dan vorige week, doordat langlauf vervangen is door running. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder