Tag: trainingsschema

Dit is de training voor week 04. Doe je mee? In de vierde training van het jaar beginnen jullie met een nieuwe mesocyclus. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “elke derde pas een foto” en “aquarunning met 1 been”. Voor coördinatie doen jullie deze weken de versnellingen. De rustoefening bestaat uit de rechtop flipperen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen werken jullie de komende 3 weken aan je snelheid. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Dit is de training voor week 03. Doe je mee? Tijdens de derde training van het jaar gaan jullie verder met de opbouw. De feestdagen liggen nu echt achter ons. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “kruislings knie aanraken” en “zeepaard”. Voor coördinatie doen jullie deze weken de versnellingen. De rustoefening bestaat uit de kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen lopen jullie 6 banen achter elkaar. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder