Tag: hardlopers

Aquarunner in het zwembad

Actief blijven tijdens de zomervakantie met aquarunning in Nijmegen!

aquarunning

Zomervakantie 2024 biedt een goede kans om fit te blijven met aquarunningtrainingen in de regio Nijmegen. Op maandagavond van 19.00 tot 20.00 uur, op 8, 22, 29 juli, 5, 12 augustus, kun je 5 x meedoen aan deze verfrissende trainingen in het buitenbad van Sportfondsenbad Nijmegen West aan de Planetenstraat 65. Op 12 augustus wordt de training mogelijk verplaatst naar het binnenbad, omdat er op het buitenterrein een zwemkamp is. Vooraf inschrijven is verplicht! Deze trainingen zijn fijn om te ontspannen na een warme dag of als een aanvulling op je reguliere hardlooptrainingen. De trainingen zijn toegankelijk voor alle niveaus: van beginners tot vergevorderden.

Lees verder
Neus voor neusademhaling bij hardlopen

Neusademhaling bij hardlopen

hardlooptraining

Een van de moeilijkste dingen is langzaam hardlopen en dat is juist zo belangrijk om duurvermogen op te bouwen. Want voor je gevoel voer je niks uit, er zit geen gang in. Je begint er altijd hoopvol aan en eindigt als je niet oplet in een lekker tempo. Als dit je bekend voorkomt is het een idee om eens te proberen om alleen door je neus te ademen tijdens het hardlopen.

Lees verder
Een verweerde schutting is erg stijf.

Hoe lenig moeten hardlopers zijn?

hardlooptraining

Hoe lenig moeten hardlopers zijn en welk nut hebben lenigheidsoefeningen? Lenigheid heb je nodig om te kunnen sporten, maar de vereiste mate van lenigheid verschilt nogal per sport en het niveau. Het zal duidelijk zijn dat een turnster leniger moet zijn dan een hardloper en dat er meer sportspecifieke eisen aan de sporter worden gesteld naarmate het niveau stijgt. Voor een hardloper is een gemiddelde lenigheid voldoende. Het belangrijkste is dat je de bewegingen die je nodig hebt in de sport kunt maken, zonder dat het blessures oplevert. Streven naar je tenen tegen je achterhoofd is voor hardlopers nutteloos.

Lees verder
Screenshot Garminhorloge in telefoon

Welke Garmin coach kies je?

hardlooptraining

Garmin biedt in zijn sporthorloges drie hardloopcoaches met een adaptief trainingsplan. Dat betekent dat het plan zich aanpast aan jouw prestaties bij de trainingen. Je kunt daarom nooit het hele plan vooruit inzien. De drie coaches Greg, Amy en Jeff benaderen hardlooptraining alle drie op een verschillende manier. Hoe kies je nu de trainer die het beste bij je past. In de lockdowns vond ik de tijd om ze alle drie uit te proberen.

Lees verder