Loopscholing Kaatsen in het zwembad - Aquarunning

Loopscholingsoefening kaatsen in het zwembad

De loopoefening kaatsen verschilt van skippings doordat twee voeten even samen op de grond zijn. Het plaatsen van de ene voet op de grond heeft als reactie dat de andere voet omhoog gaat. In het water is kaatsen motorisch een lastige oefening, omdat de vaste grond ontbreekt en het daarom veel van je balans vergt. Het voelt vreemd om je voeten in de diepte te steken.

Lees verder
Hakkenbillen is een loopscholingsoefening die je prima in het zwembad kunt oefenen - aquarunning.

Loopscholingsoefening hakkenbillen in het zwembad

De loopscholingsoefening hakken billen komt regelmatig terug in hardlooptrainingen. Je doet hem met een aantal redenen. De belangrijkste is dat je ermee leert om je onderbenen snel op te tillen en goed neer te zetten, waardoor je een hogere beencyclus krijgt. Daarnaast train je met hakkenbillen een actieve landing op de bal van je voet, je traint je hamstrings, bilspieren en je voetspieren en je oefent met een hoge intensiteit. De oefening in het zwembad verschilt eigenlijk niet van die op de kant.

Lees verder