Tag: low-impact

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 25. Doe je mee? In deze training doen jullie versnellingen als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Pendelpas en kaatsen”. De rustoefening bestaat uit Elke derde pas een foto. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen begint een nieuwe mesocyclus. Deze mesocyclus draait om het afwisselen van verschillende zones. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 24. Doe je mee? In deze training doen jullie de B-Skip als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Elke derde pas een foto en aquarunning met 1 been”. De rustoefening bestaat uit rechtop flipperen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen bouwen jullie verder op ten opzichte van vorige week. Deze mesocyclus draait om een kleine maximale versnelling. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder