Aquarunning, hardlopen als aquasport

Tag: low-impact

Aquarunning Fit Journey Individual week 28

aquasport

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 28. Doe je mee? In deze training doen jullie versnellingen als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Kruislings knie aanraken en aquarunning met 1 been”. De rustoefening bestaat uit Kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen begint een nieuwe mesocyclus. Deze mesocyclus draait om het langzaam versnellen binnen verschillende zones. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder
Infographic: Aquarunning is, low-impact, een diep water activiteit, in een baan en zonder muziek.

Groepstraining aquarunning: bewegen in het water, voor bijna iedereen

informatie

Aquarunning is hardlopen in diep water – een leuke, effectieve en veilige manier om in beweging te komen. Of je nu wilt afvallen, je conditie wilt verbeteren, herstelt van een blessure of gewoon ontspannen wilt sporten: aquarunning is geschikt voor bijna iedereen met minimaal zwemdiploma A.
Met een drijfgordel (wetbelt) blijft je hoofd boven water, terwijl je benen vrij bewegen zonder de bodem te raken. Je ervaart de beweging van hardlopen, maar met de weerstand van water. Dat maakt de training intensief, terwijl je gewrichten minimaal belast worden.

Lees verder