Beginnen met hardlopen in coronacrisis

De coronacrisis leent zich helaas niet voor aquarunning, maar wel om te beginnen met hardlopen. Op mijn site Sport sneller heb ik een schema gepubliceerd waarmee mensen die nog nooit hebben hardgelopen na dertien weken rustig dertig minuten hard kunnen lopen aan een stuk. Het gaat om een walk/run schema, dat begint met lekker veel wandelen en hardlopen op een praattempo. Doe er je voordeel mee en verbeter je conditie of houd hem in stand. 🙂

Lees verder

Privéles Wegwijs in aquarunning

Ben je alleen of met een groepje tot en met drie personen en wil je gewoon snel aan de slag kunnen met aquarunning, maar wil je niet wachten op een trainingscyclus of kun je niet op het tijdstip. Dan kun je het beste Ă©Ă©n uur privĂ©les ‘Wegwijs in aquarunning boeken’. In dat uur leer je de basis van aquarunning. Die basis bestaat uit stuwen en verticaal voortbewegen in het water, mobiliteit, compact lopen en afzet en alles komt samen. Na dat uur weet je waarop je moet letten en kun je zelf aan de slag met aquarunning.

Lees verder

Afstand aquarunning training vs weg

Als je de afstanden in het trainingsschema van een aquarunningtraining bij elkaar optelt dan loop je ongeveer tussen de 1000 en 1700 m in het zwembad in een training van 50 minuten. Daar zitten dan wel techniek- en mobiliteitsoefeningen en intervallen bij. Maar hoe vertaalt dat zich nu naar een afstand op de weg?

Lees verder

Langlaufpas bij aquarunning

In aquarunningtrainingen oefen je ook met de langlaufpas. Best raar. Want je komt om te lopen en toch is de opdracht in een training om ‘even’ 100 m door het water te langlaufen in de klassieke stijl. Wat is nu eigenlijk het belang van die langlaufpas bij aquarunning en dus voor het hardlopen?

Lees verder

Rechte bovenrug, sterke core

Bij aquarunning hoort een verticale lichaamspositie en het is daarbij de bedoeling dat de sporter met een zo lang en recht mogelijke romp door het water beweegt. Daaraan werk je dan ook hard tijdens de trainingen. Maar waarom is dat zo belangrijk? Een sporter die voorover buigt of zelfs half in het water gaat liggen, kan zich in het zwembad namelijk sneller verplaatsen. Het kan verleidelijk zijn om tijdens een training die positie aan te nemen om de rest bij te houden.

Lees verder