Aquarunning hardloopt in het zwembad

Beweegvormen Aquarunning Golf

Bij Aquarunning begin je in de groepslessen na de warming-up met het onderdeel beweegvormen. Bij de beweegvormen werk je aan je mobiliteit, stabiliteit en wendbaarheid. Een van die beweegvormen is de golf. Alle beweegvormen kunnen in een baan in het zwembad worden uitgevoerd. Ik gebruik stuurkaarten naast mijn uitleg, zodat de deelnemers snel begrijpen wat ze moeten doen.

Lees verder
Run-walk-exercisetraining is een vorm van hardlooptraining.

Run-walk-exercise hardlooptraining Limospark Nijmegen

Doe mee met de Run-walk-exercise hardlooptraining van Aquarunning op de maandagochtend van 09.00 tot 10.00 in het Limospark. Zo begin jij de week alvast goed! We verzamelen aan de kant van de Gelderselaan, onder de bomen rechts van de klimvliegtuigen als je met je gezicht naar het park staat. De trainingen worden gegeven volgens het run-walk-exercise principe en zijn geschikt voor beginners tot gevorderden en voor deelnemers die willen opbouwen naar hardlopen. Een losse training kost EUR 8,50. Een knipkaart voor acht trainingen kost 60 euro. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App, Signal 0623165907 of boeken op de site (alleen losse trainingen) is i.v.m. Covid-19 verplicht.

Lees verder
Een verweerde schutting is erg stijf.

Hoe lenig moeten hardlopers zijn?

Hoe lenig moeten hardlopers zijn en welk nut hebben lenigheidsoefeningen? Lenigheid heb je nodig om te kunnen sporten, maar de vereiste mate van lenigheid verschilt nogal per sport en het niveau. Het zal duidelijk zijn dat een turnster leniger moet zijn dan een hardloper en dat er meer sportspecifieke eisen aan de sporter worden gesteld naarmate het niveau stijgt. Voor een hardloper is een gemiddelde lenigheid voldoende. Het belangrijkste is dat je de bewegingen die je nodig hebt in de sport kunt maken, zonder dat het blessures oplevert. Streven naar je tenen tegen je achterhoofd is voor hardlopers nutteloos.

Lees verder