Aquarunning, hardlopen als aquasport
Aquarunning low-impact training: waar hardlopen en aquasport samenkomen
Dit is de training van week 36. Doe je mee? Want in Nederland voldoet slechts 45% van de mensen van 4 jaar en ouder aan de beweegrichtlijnen (Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu, z.d.). Aquarunning.nl wil met de Aquarunning Fit Journey een positieve bijdrage leveren aan het verbeteren van deze cijfers.
Lees verderDit is de low-impact aquarunningtraining voor week 35. Doe je mee? In deze training doen jullie versnellingen als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Pendelpas en zeepaard”. De rustoefening bestaat uit Elke derde pas een foto. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen bouwen jullie verder op volgende week. Deze mesocyclus draait om het opbouwen van snelheid. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3 en 4.
Lees verder