Gratis schema's om aquarunningtraining uit te proberen in zwembad Nijmegen.

Schema eenvoudige trainingen zwembad West Nijmegen

In zwembad West in Nijmegen (Planetenstraat 65, Nijmegen) liggen in de zwemzaal schema’s van drie (eenvoudige) aquarunningtrainingen, zodat je zelf aquarunning kunt ervaren als je er komt zwemmen. Je kunt erom vragen bij het badpersoneel. De trainingen zijn geplastificeerd en het zwembad wil ze na gebruik graag terug hebben. Het zijn dezelfde trainingen als onder dit bericht zijn te downloaden, mocht je niet uit de buurt van Nijmegen komen en geen gelegenheid hebben om daar te zwemmen.

Lees verder
Loopscholing kan ook in het zwembad - Aquarunning

Loopscholing oefening: Maak elke derde stap een foto

Maak elke derde stap een foto of bevries elke derde stap is een loopscholingsoefening die je met een wetbelt om heel goed in het zwembad kunt oefenen. Super handig dus als het voor je gevoel te warm, koud, nat is om buiten hard te lopen of als je geblesseerd bent en even geen schokbelasting wilt hebben. De oefening is goed voor je motoriek, timing en maakt je bewust van de stand van je lichaam tijdens het hardlopen. Overigens sommige hardlooptrainers noemen deze oefening ook in drieën lopen.

Lees verder
Raak je knie aan tijdens het hardlopen in het water. Zo verbeter je je proprioceptie.

Bewustzijn kniepositie trainen voor hardlopen

In het hardlopen is het belangrijk dat je met je knieën naar voren loopt. Zo zijn je benen beter uitgelijnd en kun je je benen sneller roteren. In het water kun je het bewustzijn van je kniepositie vrij eenvoudig trainen met deze oefening, want de wetbelt die je bij aquarunning draagt zorgt ervoor dat je eenvoudig in een halfliggende houding in het water kunt liggen en je kunt concentreren op een goede uitvoering van de oefening.

Lees verder