Neus voor neusademhaling bij hardlopen

Neusademhaling bij hardlopen

Een van de moeilijkste dingen is langzaam hardlopen en dat is juist zo belangrijk om duurvermogen op te bouwen. Want voor je gevoel voer je niks uit, er zit geen gang in. Je begint er altijd hoopvol aan en eindigt als je niet oplet in een lekker tempo. Als dit je bekend voorkomt is het een idee om eens te proberen om alleen door je neus te ademen tijdens het hardlopen.

Lees verder
Langlaufpas bij hardlopen in het water - aquarunning

Aquarunningtrainingen Erica Terpstrabad Lunchpauze september 2021

Op maandag 20 september 2021 start er een trainingscyclus van vijf aquarunningtrainingen in het Erica Terpstra zwembad, Kwakkenbergseweg 25 in Nijmegen. De trainingstijden zijn van 12.00 tot 13.00, in de lunchpauze dus. De laatste training is op 18 oktober. De trainingen zijn in een baan in het 25 m wedstrijdbad. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden en kunnen worden gevolgd door sporters die revalideren, door hardlopers die hun trainingsvolume willen vergroten zonder de schokbelasting van het hardlopen, door deelnemers die hun lichamelijke conditie willen verbeteren of aan hun core willen werken en door deelnemers die het leuk vinden om iets nieuws te leren. Een wetbelt kun je lenen tijdens de training.

Lees verder
Run-walk-exercisetraining is een vorm van hardlooptraining.

Run-walk-exercise hardlooptraining Limospark Nijmegen

Doe mee met de Run-walk-exercise hardlooptraining van Aquarunning op de maandagochtend van 09.00 tot 10.00 in het Limospark. Zo begin jij de week alvast goed! We verzamelen aan de kant van de Gelderselaan, onder de bomen rechts van de klimvliegtuigen als je met je gezicht naar het park staat. De trainingen worden gegeven volgens het run-walk-exercise principe en zijn geschikt voor beginners tot gevorderden en voor deelnemers die willen opbouwen naar hardlopen. Een losse training kost EUR 8,50. Een knipkaart voor acht trainingen kost 60 euro. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App, Signal 0623165907 of boeken op de site (alleen losse trainingen) is i.v.m. Covid-19 verplicht.

Lees verder
Loopscholing kan ook in het zwembad - Aquarunning

Aquarunningtrainingen zwembad West Nijmegen-september-2021

Deze trainingscyclus is volgeboekt. Inschrijven is alleen nog mogelijk voor de wachtlijst.

Op maandag 13 september 2021 start er een trainingscyclus van zes aquarunningtrainingen in Zwembad West, Planetenstraat 65 in Nijmegen. De trainingstijden zijn van 19.30 tot 20.30. De laatste training is op 18 oktober. De trainingen zijn in een baan in het 50 m bad. Van die baan zullen we de 35m in het diepe deel gebruiken, omdat dit zwembad een schuine bodem heeft en aquarunning een diep water activiteit is. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden en kunnen worden gevolgd door sporters die revalideren, door hardlopers die hun trainingsvolume willen vergroten zonder de schokbelasting van het hardlopen, door deelnemers die hun lichamelijke conditie willen verbeteren of aan hun core willen werken en door deelnemers die het leuk vinden om iets nieuws te leren. Een wetbelt kun je lenen tijdens de training.

Lees verder
Dijklandschap in de Ooijpolder

Basisschema om hardlopen te onderhouden

Op Aquarunning.nl staat op de pagina trainingsschema een basistrainingsschema dat je kunt gebruiken om je hardlopen te onderhouden en om fit te blijven. Het schema gaat ervan uit dat je al een uurtje kunt hardlopen en dat je dat wilt behouden. Lukt dat uurtje hardlopen nog niet dan vind je als je even scrolt in de tekst ook twee links naar twee schema’s waarmee je het hardlopen kunt opbouwen. Naast de twee vaste hardlooptrainingen zijn er op die pagina ook optionele trainingen te vinden die je als aanvulling kunt gebruiken als je een doel hebt of tijd. Veel plezier ermee.

Lees verder