Run-walk-exercisetraining is een vorm van hardlooptraining.

Run-walk-exercise hardlooptraining Nijmegen inschrijven

Doe mee met de Run-walk-exercise hardlooptraining van Aquarunning op de maandagochtend van 10.00 tot 11.00 op in het Limospark. Zo begin jij de week alvast goed! We verzamelen aan de kant van de Gelderselaan, onder de bomen rechts van de klimvliegtuigen als je met je gezicht naar het park staat. De trainingen worden gegeven volgens het run-walk-exercise principe en zijn geschikt voor beginners tot ver gevorderden. Een losse training kost EUR 8,50. Acht trainingen kosten 60 euro. Vooraf opgeven op info@aquarunning.nl of What’s App 0623165907 of boeken op de site (alleen losse trainingen) is i.v.m. Covid-19 verplicht. Er zijn 12 plaatsen per training beschikbaar. Een trainingsplaats is overdraagbaar. Je mag dus een vervanger sturen als je zelf niet kunt.

Lees verder
Single leg deadlift met gebogen achterbeen

Heupstabiliteit en balans hardlopen trainen

Je heupstabiliteit en de balans die je nodig hebt bij het hardlopen verbeter je met de single leg deadlift met een gebogen achterbeen. Met een gebogen achterbeen ben je je gemakkelijker bewust van de positie van beide knieën tijdens de oefening. Houd het gewicht in de hand aan de kant van je zwaaibeen en werk aan een goede uitvoering. Het is beter om hem een keer goed te doen dan zes keer verkeerd.

Lees verder
Trainingsladder op een sportveld

Trainingsladder gebruiken voor hardlooptraining

De trainingsladder gebruiken voetballers regelmatig in hun trainingen, maar hardlopers hebben ook baat bij het gebruik van een trainingsladder in hun trainingen. Met een trainingsladder train je namelijk de coördinatie van je voeten. Je voetcoördinatie is ontzettend belangrijk bij het anticiperen op de ondergrond. Als je goed kunt anticiperen op de ondergrond, struikel en verstap je je minder tijdens het hardlopen. Simpel gezegd. Hardlopers worden door te trainen met een trainingsladder beter in het reageren op oneffenheden in het wegdek, denk daarbij aan ongelijke stoeptegels, kuilen in het bospad en stenen en daarmee voorkom je weer blessures.

Lees verder
Sportveld dat wordt gebruikt voor run-walk-exercise hardlooptraining

Run-walk-exercise hardlooptraining wat is het?

Het run-walk-exerciseprincipe is een trainingsvorm voor hardlopen waarin je het hardlopen elke vijf minuten afwisselt met oefeningen. Hierdoor train je afwisselend, waardoor de kans op overbelasting door een repeterende schokbelasting vermindert. Je bent de hele training in beweging. De snelheid waarop je hardloopt mag je zelf bepalen. Wil je vijf minuten knallen op 90% of een interval doen waarbij je hardlopen afwisselt met wandelen of vijf minuten hardlopen in zone 2, dat is aan jou. Heb je een blessure en mag je alleen wandelen, dan kan dat ook. Natuurlijk kun je ook hulp krijgen bij het bepalen van de voor jou geschikte interval.

Lees verder