Aquarunning, hardlopen als aquasport
Aquarunning low-impact training: waar hardlopen en aquasport samenkomen
Je bent enthousiast begonnen met aquarunning. De eerste baantjes voelen goed—totdat je plotseling kramp in je onderbenen, kuiten of voeten krijgt. Even aan de kant hangen helpt tijdelijk, maar zodra je weer begint, keert de kramp terug. Frustrerend! Gelukkig is kramp tijdens aquarunning goed te voorkomen.
Lees verder
Er zijn mensen die beginnen met aquarunning en merken dat het in het begin niet als “echte training” aanvoelt. Je beweegt je voort in verticale positie in het water, maar het lukt niet om de hogere trainingszones – zoals zone 4 (Z4) en zone 5 (Z5) – te bereiken.
De oorzaak hiervan is vaak een te laag beentempo. Uit onderzoek blijkt dat er een duidelijke relatie bestaat tussen het tempo waarin je je benen beweegt en de verhoging van je hartslag (Takaishi et al., 1996). Dat was ook het geval bij de hardloopster in de onderstaande video.