Aquarunning als aquasport
Aquarunning staat voor meer dan alleen beweging: het is een reis naar een betere gezondheid, vitaliteit en plezier in sport.
Aquarunning is hardlopen in een zwembadbaan en onderscheidt zich van aquajoggen doordat de trainingen zijn opgebouwd als een klassieke hardlooptraining. Dit is inclusief intervallen en techniek, maar dan in het water. Deze unieke trainingsvorm is ontwikkeld door Henriette Driesen-Joanknecht. Als gepassioneerd hardloopster met een voorliefde voor zwemmen, combineer ik mijn expertise in sport en beweging om een toegankelijke, effectieve en blessurevriendelijke trainingsmethode te bieden.
Mijn achtergrond en expertise
Naast mijn werk als Aquarunningtrainer ben ik sportzorgmasseur. Dit betekent dat ik, als sportmasseur, een aanvullende opleiding heb gevolgd. De aanvullende opleiding is gericht op blessurepreventie en -behandeling, om zo het risico op terugkerende blessures (recidieven) te verminderen. Daarnaast ben ik actief als zwemonderwijzer en hardlooptrainer. Hierdoor heb ik een brede basis om sporters op een veilige en effectieve manier te begeleiden.
Groepslessen en individuele trainingen
Aquarunning groepslessen worden aangeboden door Sportfondsen Nijmegen en vinden plaats in het Sportfondsen Nijmegen-West en het Sportfondsen Erica Terpstrabad. Voor deelnemers die liever individueel trainen, zijn wekelijkse online trainingen beschikbaar. Deze bieden flexibiliteit en maken het mogelijk om op eigen tempo en eigen tijd te werken aan je conditie en techniek.
Opleiding tot Aquarunningtrainer
Naast het ontwikkelen en geven van trainingen, verzorg ik de opleiding tot Aquarunningtrainer. Dit is een incompany “Train de trainer”-programma, speciaal ontworpen voor zwembaden, verenigingen en sportbedrijven die hun zwemonderwijzers en aquasportinstructeurs willen opleiden. Na deze opleiding kunnen zij Aquarunning als aquasport aanbieden aan hun gasten. Hiermee spelen zij in op de groeiende vraag naar innovatieve, laagdrempelige en effectieve aquasporten.
Aquarunning biedt een unieke combinatie van plezier, beweging en blessurevriendelijke training, geschikt voor een brede doelgroep, van sportliefhebbers tot revalidanten. Het is mijn missie om deze aquasport toegankelijk te maken en anderen te inspireren om de voordelen van Aquarunning te ontdekken.
Historie
In 2010 liep ik hard op de dijk. Het was een mooie zomerdag: rechts van me lag een weiland, links de rivier. Het was warm, en ik was de enige die de dijk in de lengterichting beliep. De rest zocht verkoeling op de strandjes. “Het zou toch mooi zijn als ik mijn training in het koele water kon uitvoeren”, dacht ik. Die gedachte liet me een decennium lang niet los. Hiermee moest ik iets.
De ontwikkeling
Ik schoolde me in die tijd om en behaalde mijn diploma’s als sportmasseur, hardlooptrainer, lifeguard, zwemonderwijzer, examinator zwemABC, aquasportinstructeur en beweegcoach. Ik besloot in mijn vrije tijd te gaan werken aan een alternatieve trainingsvorm met lage impact voor hardlopers. Belangrijk was dat het uit te voeren was tijdens gewone recreatieve zwemuren. In die periode gebeurde er natuurlijk van alles: we hadden een verbouwing, een verhuizing, er overleden familieleden en ik veranderde van vakgebied. Maar mijn drang om een aanvullende trainingsvorm te ontwikkelen bleef overeind.
Ik draaide in een klein zwembad testen met geblesseerde en niet-geblesseerde hardlopers. Zij waren allemaal te spreken over aquarunning, maar gaven allemaal aan het in een groter zwembad te willen beoefenen. Dat deden we tijdens reguliere openingsuren van de binnen- en buitenzwembaden in de regio. En eindelijk kwamen mijn wens en mijn praktische en theoretische kennis samen. Ik had een vorm te pakken die zowel in groepsverband als individueel te beoefenen is en waarbij je werkt aan de techniek, coördinatie, kracht, lenigheid en uithoudingsvermogen die bij het hardlopen belangrijk zijn.
Aquarunning als aquasport
Ik schreef me in voor de studie Sportkunde, omdat ik een diepere interesse had in het gebruik van sport als middel om persoonlijke, sociale en maatschappelijke doelen te bereiken. Tijdens mijn opleiding ontwikkelde ik Aquarunning verder, van trainingen voor Sporters Met Blessures (SMB) tot een volwaardige aquasport: de Aquarunning Fit Journey.
Deze verandering vergrootte de toegankelijkheid en aantrekkingskracht van Aquarunning, waardoor ik een bredere doelgroep kon bereiken, variërend van recreatieve sporters tot mensen met revalidatiebehoeften. In augustus 2025 rondde ik mijn studie succesvol af.
Aquarunning als aquasport is geschikt voor gezonde deelnemers die zich kunnen aanpassen aan de omstandigheden in en rondom het zwembad. Het draait niet alleen om bewegen in het water, maar om een complete reis naar een betere fysieke en mentale fitheid.
Henriette Driesen-Joanknecht