Aquarunning, hardlopen als aquasport
Aquarunning low-impact training: waar hardlopen en aquasport samenkomen
Ben je geblesseerd, op zoek naar een laag-impact alternatief voor hardlopen, of wil je gewoon eens iets nieuws proberen? Aquarunning is een goede manier om je conditie te behouden of op te bouwen, zonder belasting voor je gewrichten. Maar hoe vertaal je je vertrouwde hardloopschema naar een training in het water? In dit blog wordt uitgelegd hoe je jouw hardlooptraining omzet naar een aquarunningtraining.
Lees verder
Het is belangrijk om in de juiste trainingszone te trainen, omdat een trainingszones een relatie heeft met een fysiologisch effect.
De Lage zones (1–3): Verbeteren je duurvermogen, vetverbranding en basisconditie. Ideaal voor herstel en het opbouwen van een stevige aerobe basis.
De Hoge zones (4–5): Verhogen je snelheid, kracht en anaërobe capaciteit. Belangrijk voor intensieve inspanningen en prestatieverbetering.