Trainen in trainingszones bij aquarunning
Het is belangrijk om in de juiste trainingszone te trainen, omdat een trainingszones een relatie heeft met een fysiologisch effect.
De Lage zones (1–3): Verbeteren je duurvermogen, vetverbranding en basisconditie. Ideaal voor herstel en het opbouwen van een stevige aerobe basis.
De Hoge zones (4–5): Verhogen je snelheid, kracht en anaërobe capaciteit. Belangrijk voor intensieve inspanningen en prestatieverbetering.
