vervangende hardlooptraining Archieven

Wetbelt die je gebruikt bij aquarunning.

Wat is aquarunning en voor wie is het geschikt?

maart 14, 2026 Henriette informatie

Aquarunning is hardlopen in het water met behulp van een wetbelt. Je weet wel zo’n band van zacht drijfmateriaal die je rond je middel bevestigt en die zorgt voor een verticale positie in het water. Met deze band ga je loopoefeningen en loopvormen doen in de lengterichting van het zwembad. Je gaat je echt verplaatsen in een hardlooppositie. Je zult merken dat je je beter in het water kunt verplaatsen, naarmate je meer oefening hebt gehad.

Lees verder

Trainingsschema aquarunning naar 500 m in 8 weken

februari 22, 2026 Henriette training

Met onderstaand schema kun je in 8 weken opbouwen naar 500 m aquarunning aan een stuk. Het is geschikt voor beginners die zelfstandig willen starten. Elke training begint met een warming-up van 10 minuten rustig in het water lopen of zwemmen en eindigt met een cooling down van 5 minuten rustig in het water lopen of zwemmen. Het is de bedoeling dat je de afstand aan een stuk loopt in een tempo dat je 20 tot 30 minuten vol kunt houden. Lukt dat niet? Dan kun je na elke 50 meter 30 seconden rust nemen. Deze rust probeer je te verkorten na 15 seconden als het beter gaat. Daarna bouw je af naar geen rust.

Lees verder