Aquarunning - Verfrissend hardlopen in het water

Nieuwe trainingcyclussen Aquarunning starten in januari

Op maandag 2 en dinsdag 3 januari starten 3 nieuwe trainingscyclussen Aquarunning van 8 weken. De laatste training is op maandag 20 of dinsdag 21 februari. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden, want je beweegt op je eigen niveau. De trainingstijden zijn op: Maandag Erica Terpstrabad 12.00-13.00, Maandag Sportfondsenbad Nijmegen-West 19.30-20.30. Dinsdag Sportfondsenbad Nijmegen-West 20.30-21.30. De kosten voor een trainingscyclus zijn 96 euro. Er zijn ook mogelijkheden voor dubbele trainingscyclussen.

Lees verder
Aquarunning - Verfrissend hardlopen in het water

Nieuwe trainingcyclussen Aquarunning t/m kerstvakantie 2022

Op 31 oktober en 1 november starten 3 nieuwe trainingscyclussen aquarunning van 8 weken. De laatste training is op 19 of 20 december. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden, want je beweegt op je eigen niveau. De trainingstijden zijn op: Maandag Erica Terpstrabad 12.00-13.00, Maandag Sportfondsenbad Nijmegen-West 19.30-20.30. Dinsdag Sportfondsenbad Nijmegen-West 20.30-21.30. De kosten voor een trainingscyclus zijn 93,60 euro. Inschrijven kan op info@aquarunning.nl of WhatsApp 0623165907.

Lees verder
Een verweerde schutting is erg stijf.

Hoe lenig moeten hardlopers zijn?

Hoe lenig moeten hardlopers zijn en welk nut hebben lenigheidsoefeningen? Lenigheid heb je nodig om te kunnen sporten, maar de vereiste mate van lenigheid verschilt nogal per sport en het niveau. Het zal duidelijk zijn dat een turnster leniger moet zijn dan een hardloper en dat er meer sportspecifieke eisen aan de sporter worden gesteld naarmate het niveau stijgt. Voor een hardloper is een gemiddelde lenigheid voldoende. Het belangrijkste is dat je de bewegingen die je nodig hebt in de sport kunt maken, zonder dat het blessures oplevert. Streven naar je tenen tegen je achterhoofd is voor hardlopers nutteloos.

Lees verder
Single leg deadlift met gebogen achterbeen

Heupstabiliteit en balans hardlopen trainen

Je heupstabiliteit en de balans die je nodig hebt bij het hardlopen verbeter je met de single leg deadlift met een gebogen achterbeen. Met een gebogen achterbeen ben je je gemakkelijker bewust van de positie van beide knieën tijdens de oefening. Houd het gewicht in de hand aan de kant van je zwaaibeen en werk aan een goede uitvoering. Het is beter om hem een keer goed te doen dan zes keer verkeerd.

Lees verder