Loopscholing kan ook in het zwembad - Aquarunning

Aquarunningtrainingen zwembad West Nijmegen-september-2021

Deze trainingscyclus is volgeboekt. Inschrijven is alleen nog mogelijk voor de wachtlijst.

Op maandag 13 september 2021 start er een trainingscyclus van zes aquarunningtrainingen in Zwembad West, Planetenstraat 65 in Nijmegen. De trainingstijden zijn van 19.30 tot 20.30. De laatste training is op 18 oktober. De trainingen zijn in een baan in het 50 m bad. Van die baan zullen we de 35m in het diepe deel gebruiken, omdat dit zwembad een schuine bodem heeft en aquarunning een diep water activiteit is. De trainingen zijn geschikt voor beginners en gevorderden en kunnen worden gevolgd door sporters die revalideren, door hardlopers die hun trainingsvolume willen vergroten zonder de schokbelasting van het hardlopen, door deelnemers die hun lichamelijke conditie willen verbeteren of aan hun core willen werken en door deelnemers die het leuk vinden om iets nieuws te leren. Een wetbelt kun je lenen tijdens de training.

Lees verder
Trainingshordes waarmee je je sprongkracht en springtechniek kunt verbeteren.

Betere sprongkracht en springtechniek is beter hardlopen

De meeste volwassenen zijn gestopt met springen nadat de gymleraar stopte met vragen om het te doen. Toch kan het onderhouden van je sprongkracht en springtechniek je hardlopen verbeteren en je blessurekans verlagen. Bij volwassenen zie ik regelmatig dat ze alleen nog maar hun knieën hoger optillen en niet meer met hun lichaam omhoog komen. Hierdoor lopen ze minder energiek en struikelen ze vaker in het bos of over stoepranden en tegels. Als je alleen je knieën optilt val je namelijk alleen maar langduriger naar beneden, omdat je alleen het pasgedeelte in de lucht verlengt.

Lees verder
Insteek klikgesp wetbelt, de band gaat steeds losser en de wetbelt blijft niet zitten.

Band wetbelt gaat steeds losser

Je staat op de rand van het zwembad en klikt de wetbelt om je middel. Dan trek je de band van de wetbelt strak aan, maar eenmaal in het water gaat hij weer losser zitten. Net of de band door de klikgesp glijdt. In het water is het lastig om de band aan te trekken, dus klim je weer op de kant. Behoorlijk irritant! Ten einde raad, maak je hem op maat door een knoop in de band te leggen voordat je het water in gaat. Dit hoort niet en er is grote kans dat de insteek klikgesp verkeerd om op de band zit. Soms komen wetbelts zelfs zo bij de fabrikant vandaan.

Lees verder
Zwembad met schuine bodem

Aquarunning in zwembad met schuine bodem

Aquarunning is een diep water activiteit. Oudere zwembaden hebben vaak een schuine bodem, dat maakt het lastiger om in die baden aan aquarunning te doen. Helemaal onmogelijk is het niet, maar het is geen ideale situatie. De oplossing is om aan de diepe kant te beginnen en te keren voordat het te ondiep wordt. Vaak kun je wel de helft van het zwembad gebruiken. Dan ga je voor 50 m dus vier keer op en neer in plaats van twee keer als je in een 25 m bad traint.
In een 50 m bad is de af te leggen lengte met diep water meestal langer dan 25 m en speelt het probleem daarom veel minder.

Lees verder