Aquarunning, verfrissende hardlooptraining

Aquarunning richt zich op aanvullende hardlooptraining met als doel de spieren en pezen te versterken die nodig zijn bij het hardlopen. Aquarunning is zonder schokbelasting. Het trainingsaanbod bestaat uit groepsles, personal training en clinics en is geschikt voor blessurepreventie, blessureherstel, revalidatie, coretraining, het vergroten van je trainingsomvang of omdat je het leuk vindt.

Voet met een bunion en Hallux Valgus

Hallux valgus en aquarunning of zwemmen

blessures

Hallux Valgus is een vaak voorkomende standsafwijking van de grote teen. Hallux Valgus is de meest voorkomende voorvoetblessure (Zirngibl et al., 2017). De knobbel aan de buitenkant van de grote teen heet bunion. Hallux Valgus is een reden waarom sommige mensen stoppen met hardlopen. Een deel van de mensen vindt verlichting in het gebruik van wandelwol dat zij tussen hun tenen stoppen. Het zal duidelijk zijn dat het een uitdaging is om schoeisel te kopen als tenen over elkaar groeien en er een knobbel aan de zijkant zit.

Lees verder
Voet met een oranje ellips op de bal van de voet die aangeeft waar de pijn zit bij metatarsalgie.

Metatarsalgie en sporten

blessures

Bij Metatarsalgie zit de pijn onder de bal van de voet. De locatie van de pijn is te zien in afbeelding hierboven. Metatarsalgie is een overbelastingsblessure van de middenvoet, waarbij de kopjes van de middenvoetsbeentjes aan de onderkant zijn aangedaan (Kunze & Wülker, 2011). Deze blessure kan het plezier in loopsporten doen afnemen. Aquarunning en zwemmen zijn fijne sporten om met deze blessure te beoefenen.

Lees verder
Aquarunner in het buitenbad van Sportfondsenbad Nijmegen-West

Aquarunningtrainingen buitenbad Sportfondsenbad Nijmegen-West

aquarunning

Zomervakantie 2023 zijn er aquarunningtrainingen op maandagavond van 19.00 tot 20.00 in het buitenbad van Sportfondsenbad Nijmegen West op Planetenstraat 65 in Nijmegen. Deze trainingen beginnen op maandag 17 juli en de laatste training is op 21 augustus 2022. Lekker om af te koelen na een warme zomerdag of om een aanvullende hardlooptraining te hebben. De trainingen zijn geschikt voor beginners, gevorderden en vergevorderden, want we trainen in het hele buitenbad.

Lees verder
Aquarunster langlauft door het zwembad

Voor wie is aquarunning geschikt?

aquarunning

Aquarunning doe je, omdat je het leuk vindt. Maar met aquarunning kun je conditie opbouwen zonder schokbelasting. En juist dat maakt aquarunning een geschikte sport voor het opbouwen van conditie na een periode van inactiviteit, een blessure, een bevalling, overgewicht of een operatie. Aquarunning is ook geschikt voor geblesseerde sporters die tijdelijk niet mogen hardlopen, omdat ze vaak een aan overbelasting gerelateerde blessure hebben. In het verleden hebben diverse deelnemers met overbelastingsblessures als hielspoor meegedaan.

Lees verder