Aquarunning, hardlopen als aquasport

Nieuwste berichten

Illustratie van een voet met een pijnlijke bult op de hiel

Haglundse exostose: een harde bult op de hiel

blessures

Een Haglundse exostose is een harde bult op de achterkant van je hielbeen. Het is eigenlijk een extra stukje bot dat is gegroeid. Dit kan pijn doen.
Zo’n extra stukje bot ontstaat door druk op het hielbeen. Dit kan bijvoorbeeld komen door de harde achterkant van schoenen (Vaishya et al., 2016). Daarom wordt het in de volksmond ook wel een ‘pumpbump’ genoemd, omdat het vaak voorkomt bij mensen die pumps dragen. Maar ook andere strakke schoenen, zoals werkschoenen, kunnen dit veroorzaken.

Lees verder

Techniekverbetering bij aquarunning: “Het voelt niet als sporten”

praktijkvoorbeelden

Er zijn mensen die beginnen met aquarunning en merken dat het in het begin niet als “echte training” aanvoelt. Je beweegt je voort in verticale positie in het water, maar het lukt niet om de hogere trainingszones – zoals zone 4 (Z4) en zone 5 (Z5) – te bereiken.
De oorzaak hiervan is vaak een te laag beentempo. Uit onderzoek blijkt dat er een duidelijke relatie bestaat tussen het tempo waarin je je benen beweegt en de verhoging van je hartslag (Takaishi et al., 1996). Dat was ook het geval bij de hardloopster in de onderstaande video.

Lees verder