Aquarunning, verfrissende hardlooptraining

Aquarunning richt zich op aanvullende hardlooptraining met als doel de spieren en pezen te versterken die nodig zijn bij het hardlopen. Aquarunning is zonder schokbelasting. Het trainingsaanbod bestaat uit groepsles, personal training en clinics en is geschikt voor blessurepreventie, blessureherstel, revalidatie, coretraining, het vergroten van je trainingsomvang of omdat je het leuk vindt.

Langlaufpas bij hardlopen in het water - aquarunning

Vol! Aquarunning Sportfondsenbad Nijmegen-West maandag 19.30-20.30 augustus

aquarunning

Aquarunning op maandagavond! Op 28 augustus 2023 start een nieuwe trainingscyclus Aquarunning van 8 weken. De trainingen zijn van 19.30 tot 20.30 in het 50 m wedstrijdbad van Sportfondsenbad Nijmegen-West in Nijmegen. De laatste training is op 16 oktober. Bij Aquarunning werk je aan je hardlooptechniek, corestabiliteit en conditieopbouw voor het hardlopen, zonder de schokbelasting van het hardlopen? De 8 trainingen kosten 96 euro.
Tijdens de aquarunningtrainingen doe je met een wetbelt om in een baan in het zwembad loopvormen en intervaltraining. Je doet mee aan een hardlooptraining als op de atletiekbaan in het zwembad. De wetbelt zorgt ervoor dat jij een verticale positie in het water hebt en dat je hoofd boven water blijft. Aquarunning is low-impact en doe je zonder muziek. Deze trainingscyclus is geschikt voor beginners en gevorderden.

Lees verder
Erica Terpstrabad 25 m bad

Erica Terpstrabad maandag 12.00-13.00 augustus 2023

aquarunning

Aquarunning op maandag in de lunchpauze! Op 28 augustus 2023 is er een trainingscyclus Aquarunning gestart van 8 weken in het Erica Terpstrabad. De trainingen zijn elke maandag van 12.00 tot 13.00 in het 25 m wedstrijdbad. De laatste training is op 16 oktober. Omdat er vanaf 4 september twee banen beschikbaar zijn is instroom op 4 of 11 september mogelijk. Start je 4 september dan betaal je 84 euro voor 7 trainingen, start je 11 september dan betaal je 72 euro voor 6 trainingen.

Lees verder
Voet met een bunion en Hallux Valgus

Hallux valgus en aquarunning of zwemmen

blessures

Hallux Valgus is een vaak voorkomende standsafwijking van de grote teen. Hallux Valgus is de meest voorkomende voorvoetblessure (Zirngibl et al., 2017). De knobbel aan de buitenkant van de grote teen heet bunion. Hallux Valgus is een reden waarom sommige mensen stoppen met hardlopen. Een deel van de mensen vindt verlichting in het gebruik van wandelwol dat zij tussen hun tenen stoppen. Het zal duidelijk zijn dat het een uitdaging is om schoeisel te kopen als tenen over elkaar groeien en er een knobbel aan de zijkant zit.

Lees verder
Voet met een oranje ellips op de bal van de voet die aangeeft waar de pijn zit bij metatarsalgie.

Metatarsalgie en sporten

blessures

Bij Metatarsalgie zit de pijn onder de bal van de voet. De locatie van de pijn is te zien in afbeelding hierboven. Metatarsalgie is een overbelastingsblessure van de middenvoet, waarbij de kopjes van de middenvoetsbeentjes aan de onderkant zijn aangedaan (Kunze & Wülker, 2011). Deze blessure kan het plezier in loopsporten doen afnemen. Aquarunning en zwemmen zijn fijne sporten om met deze blessure te beoefenen.

Lees verder