Verfrissende hardlooptraining zonder schokbelasting in het zwembad
Aquarunning richt zich op het aanbieden van doelgerichte training voor zowel sporters als mensen die na een periode van inactiviteit hun bewegingsroutine willen hervatten. Het doel is om de spieren en pezen die belangrijk zijn voor hardlopen te versterken, zonder de schokbelasting van hardlopen. Het trainingsaanbod omvat diverse mogelijkheden, waaronder groepslessen, personal training en workshops. Of je nu blessures wilt voorkomen, herstellen na een blessure, revalideren, je core wilt versterken, je trainingsvolume wilt vergroten of gewoonweg plezier wilt hebben, bij Aquarunning ben je aan het juiste adres.
Bij het hardlopen is de connectie tussen je armen en benen erg belangrijk (Arellano & Kram, 2014). Probeer zelf maar eens een stukje hard te lopen, terwijl je je armen onwillekeurig alle kanten uitzwaait of op de rug houdt. Van een soepele tred die je lang kunt volhouden is geen sprake. Dat werkt bij aquarunning hetzelfde.
Lees verder
Bij Metatarsalgie zit de pijn onder de bal van de voet. De locatie van de pijn is te zien in afbeelding hierboven. Metatarsalgie is een overbelastingsblessure van de middenvoet, waarbij de kopjes van de middenvoetsbeentjes aan de onderkant zijn aangedaan (Kunze & Wülker, 2011). Deze blessure kan het plezier in loopsporten doen afnemen. Aquarunning en zwemmen zijn fijne sporten om met deze blessure te beoefenen.
Lees verder
Triplings is een loopscholingsoefening, waarbij je muizenpasjes loopt. Het doel is om jouw lichaam zo gestrekt mogelijk te maken bij een zo hoog mogelijke cadans. Hierdoor train je de spieren die je nodig hebt bij een goede loophouding. Het is dus echt een houdingsoefening.
Lees verder
Aquarunning doe je, omdat je het leuk vindt. Maar met aquarunning kun je conditie opbouwen zonder schokbelasting. En juist dat maakt aquarunning een geschikte sport voor het opbouwen van conditie na een periode van inactiviteit, een blessure, een bevalling, overgewicht of een operatie. Aquarunning is ook geschikt voor geblesseerde sporters die tijdelijk niet mogen hardlopen, omdat ze vaak een aan overbelasting gerelateerde blessure hebben. In het verleden hebben diverse deelnemers met overbelastingsblessures als hielspoor meegedaan.
Lees verder
Bij Aquarunning maken we in de trainingsgroepen al een paar maanden gebruik van de Nordic Jet van Beco. Dat is een type dumbbell dat speciaal ontworpen is om een langlaufpas in het zwembad na te bootsen. Het voordeel van deze dumbbells is, dat ze zijn gemaakt om mee te stuwen. Het is daarom belangrijk dat je de grote kant van deze dumbells aan de achterkant hebt, want dat is het grootste stuwvlak.
Lees verder