Aquarunning, hardlopen als aquasport

Aquarunning Fit Journey Individual week 46

Dit is de training voor week 45. Doe je mee? Tijdens deze training combineren we hardlopen en langlaufen en doen we de techniekoefeningen “hakken billen” en de krachtoefening “add/abd”. Voor coördinatie gaan we deze week verder met de A-skip, en de rustoefening bestaat uit de omgekeerd lopen. Het onderdeel uithoudingsvermogen begint aan een nieuwe mesocyclus, waarin het lopen in 1 tempo centraal staat. Bij dit onderdeel train je in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Aquarunning Fit Journey Individual week 45

Dit is de training voor week 45. Doe je mee? Tijdens deze training combineren we hardlopen en langlaufen en doen we de techniekoefeningen “pendelpas” en de krachtoefening “kaatsen”. Voor coördinatie beginnen we deze week met de A-skip, en de rustoefening bestaat uit de elke derde pas een foto. Het onderdeel uithoudingsvermogen bouwt deze week verder op. Jullie beginnen de versnellingen nu vanaf zone 2 en kunnen kiezen voor zone 5.

Lees verder