Verfrissende hardlooptraining zonder schokbelasting in het zwembad
Aquarunning richt zich op het aanbieden van doelgerichte training voor zowel sporters als mensen die na een periode van inactiviteit hun bewegingsroutine willen hervatten. Het doel is om de spieren en pezen die cruciaal zijn voor hardlopen te versterken, zonder de schokbelasting van hardlopen. Het trainingsaanbod omvat diverse mogelijkheden, waaronder groepslessen, personal training en workshops. Of je nu blessures wilt voorkomen, herstellen na een blessure, revalideren, je core wilt versterken, je trainingsvolume wilt vergroten of gewoonweg plezier wilt hebben, bij Aquarunning ben je aan het juiste adres.
Doe 6 x mee met aquarunning en kies de data uit in het invoerformulier onder de oranje knop ‘Inschrijven’. Deze trainingen zijn geschikt voor zowel beginners als gevorderden, omdat je op je eigen niveau beweegt. Ideaal om je algehele fitheid te verbeteren of als alternatief voor je gebruikelijke trainingen!
Lees verder
Doe de A-skip, een dynamische loopscholingsoefening die vaak wordt opgenomen in de warming-up. Deze oefening is ontworpen om de coördinatie tussen het boven- en onderlichaam te verbeteren, wat gunstig is voor het hardlopen en aquarunning. Zowel bij hardlopen als bij aquarunning wordt de armbeweging gekoppeld aan de beenbeweging, waarbij je afwisselend 3 keer het linkerbeen met de rechterarm en 3 keer het rechterbeen met de linkerarm beweegt.
Lees verder
In aquarunning is de kruispas een veelzijdige loopbeweging met twee specifieke doelen: het verbeteren van mobiliteit en het trainen van de schuine buikspieren. Het is essentieel om deze oefening kruislings uit te voeren, waarbij de linkerknie en rechterarm samenwerken.
Lees verder
Bij het hardlopen is de connectie tussen je armen en benen erg belangrijk (Arellano & Kram, 2014). Probeer zelf maar eens een stukje hard te lopen, terwijl je je armen onwillekeurig alle kanten uitzwaait of op de rug houdt. Van een soepele tred die je lang kunt volhouden is geen sprake. Dat werkt bij aquarunning hetzelfde.
Lees verder
Hallux Valgus is een vaak voorkomende standsafwijking van de grote teen. Hallux Valgus is de meest voorkomende voorvoetblessure (Zirngibl et al., 2017). De knobbel aan de buitenkant van de grote teen heet bunion. Hallux Valgus is een reden waarom sommige mensen stoppen met hardlopen. Een deel van de mensen vindt verlichting in het gebruik van wandelwol dat zij tussen hun tenen stoppen. Het zal duidelijk zijn dat het een uitdaging is om schoeisel te kopen als tenen over elkaar groeien en er een knobbel aan de zijkant zit.
Lees verder