Aquarunning, verfrissende hardlooptraining

Aquarunning richt zich op het aanbieden van doelgerichte training voor zowel sporters als mensen die na een periode van inactiviteit hun bewegingsroutine willen hervatten. Het doel is om de spieren en pezen die cruciaal zijn voor hardlopen te versterken, zonder de schokbelasting van hardlopen. Het trainingsaanbod omvat diverse mogelijkheden, waaronder groepslessen, personal training en workshops. Of je nu blessures wilt voorkomen, herstellen na een blessure, revalideren, je core wilt versterken, je trainingsvolume wilt vergroten of gewoonweg plezier wilt hebben, bij Aquarunning ben je aan het juiste adres.

Beide voeten aan de grond in hardloopschoenen.

Kaatsend lopen waarom doe je dat bij loopscholing

hardlooptraining

Kaatsend lopen is een loopscholingsoefening waarbij beide voeten even samen aan de grond zijn. De voet die neerkomt geeft als reactie dat de andere omhoog ‘kaatst’. Het is de bedoeling dat je streeft naar een zo kort mogelijke tijd dat de voeten samen aan de grond zijn en dat je probeert te landen op de bal van je voet. Met kaatsen train je je reactiviteit. De snelheid die je tijdens deze loopscholingsoefening ontwikkelt is minder belangrijk.

Lees verder
Screenshot Garminhorloge in telefoon

Welke Garmin coach kies je?

hardlooptraining

Garmin biedt in zijn sporthorloges drie hardloopcoaches met een adaptief trainingsplan. Dat betekent dat het plan zich aanpast aan jouw prestaties bij de trainingen. Je kunt daarom nooit het hele plan vooruit inzien. De drie coaches Greg, Amy en Jeff benaderen hardlooptraining alle drie op een verschillende manier. Hoe kies je nu de trainer die het beste bij je past. In de lockdowns vond ik de tijd om ze alle drie uit te proberen.

Lees verder
Dijklandschap is prachtig om hard te lopen.

Hardloopschema op basis van tijd of afstand. Wat kies je?

hardlooptraining

Hardloopschema’s zijn in te delen in schema’s op basis van tijd en schema’s op basis van afstand. Een hardloopschema op basis van tijd geeft aan hoeveel minuten je in een training moet lopen en een schema op basis van afstand geeft aan hoeveel km je in een training moet lopen. Beide manieren van opbouwen zijn gelijkwaardig aan elkaar en je kunt ermee naar hetzelfde resultaat toewerken. Waarop je moet letten is of het schema bij je past. Sommige hardlopers gedijen beter bij een schema op basis van tijd en andere op basis van afstand.

Lees verder
Het uitzicht dat je hebt als je op de dijk in Millingen aan de Rijn hardloopt

Running streak challenge meedoen of niet?

hardlooptraining

Op social media zijn running streak challenges, net als squat streak challenges, plank streak challenges enz. een leuke manier om berichtjes over jezelf te posten en mensen te leren kennen die met hetzelfde bezig zijn, waardoor je elkaar kunt motiveren om de uitdaging vol te houden. Het is bij deze challenges de bedoeling dat je elke dag hardloopt, squat of plankt en daarbij een minimale afstand, aantal of tijd behaalt. Het aantal dagen dat je het vol weet te houden is je score en die kun je bij een volgende poging proberen te verbeteren. Word je nou een betere hardloper van meedoen aan een running streak challenge of loop je een hogere kans om geblesseerd te raken, omdat rustdagen ontbreken? Zoals met alles hangt dat ervan af hoe je erin staat.

Lees verder