#fitterdoor1600 de hardloopchallenge met streak
#fitterdoor1600 is een hardloopchallenge waarbij je dagelijks 1600 m hardloopt in je eigen tempo of daarnaar opbouwt. Het doel is om fitter te worden en iedereen kan meedoen. Het aantal dagen dat je het volhoudt is jouw score. Verbreek je de streak omdat je een dagje niet gaat. Dan begin je opnieuw om je eigen score te verbeteren. Doe mee en stimuleer elkaar!
Hoe doe je mee met #fitterdoor1600?
Stap 1
Fix een paar hardloopschoenen. Dat loopt prettiger, heus!
Stap 2
Plan jouw rondje van 1600 m op Google Maps. Het is echt gemakkelijker als je van te voren weet wat je moet doen.
Stap 3
Hardlopen maar of opbouwen naar 1600 m. Lekker lopen op je eigen tempo.
Stap 4
Post jouw #fitterdoor1600 op socialmedia. Stimuleer elkaar!
Geen hardloopervaring?
Dan vul je jouw 1600 m als volgt in:
Week 1
Herhaal 1 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen totdat 1600 m is bereikt
Week 2
Herhaal 1.30 minuut hardlopen en 1 minuut wandelen totdat 1600 m is bereikt
Week 3
Herhaal 2 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen totdat 1600 m is bereikt
Week 4
Herhaal 2.30 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen totdat 1600 m is bereikt
Week 5
Herhaal 3 minuten hardlopen en 1 minuut wandelen totdat 1600 m is bereikt
En ga door met elke week het hardlopen 30 seconden langer vol te houden, totdat je de afstand van 1600 m aan een stuk kunt hardlopen in je eigen tempo.