Aquarunning, verfrissende hardlooptraining

Aquarunning richt zich op het aanbieden van doelgerichte training voor zowel sporters als mensen die na een periode van inactiviteit hun bewegingsroutine willen hervatten. Het doel is om de spieren en pezen die cruciaal zijn voor hardlopen te versterken, zonder de schokbelasting van hardlopen. Het trainingsaanbod omvat diverse mogelijkheden, waaronder groepslessen, personal training en workshops. Of je nu blessures wilt voorkomen, herstellen na een blessure, revalideren, je core wilt versterken, je trainingsvolume wilt vergroten of gewoonweg plezier wilt hebben, bij Aquarunning ben je aan het juiste adres.

Onderwaterbeeld van een aquarunner met een achillespeesblessure.

Omhoog brengen beentempo Aquarunning

aquarunning

Als je begint met aquarunning leer je als eerste om vooruit te komen in een verticale positie. De ervaring is dat iedereen dat aan het eind van de eerste training kan. Daarna werk je aan het omhoog brengen van het beentempo en daarna aan de verfijning van je houding en de techniek. Het omhoog brengen van het beentempo heeft een aantal voordelen. Als je hardloopt op het land werkt een hoger beentempo blessure verlagend, omdat de grondcontacttijd verkort. Bij aquarunning zorgt een hoger beentempo voor een gelijkmatigere stuwing, waardoor het gemakkelijker is om op je houding te letten. Met de focus erop in het water verbeter je jezelf zowel in het water als op de kant.

Lees verder
Neus voor neusademhaling bij hardlopen

Neusademhaling bij hardlopen

hardlooptraining

Een van de moeilijkste dingen is langzaam hardlopen en dat is juist zo belangrijk om duurvermogen op te bouwen. Want voor je gevoel voer je niks uit, er zit geen gang in. Je begint er altijd hoopvol aan en eindigt als je niet oplet in een lekker tempo. Als dit je bekend voorkomt is het een idee om eens te proberen om alleen door je neus te ademen tijdens het hardlopen.

Lees verder
Wetbelt van Aliexpress op de rand van het zwembad

Een wetbelt kopen op Aliexpress

aquarunning

Op Aliexpress bestelde ik voor 8,11 euro twee roze wetbelts. Er komen namelijk best veel mailtjes binnen met de vraag of de wetbelts van Aliexpress geschikt zijn voor Aquarunning. Bij die 8,11 euro komt tegenwoordig nog een euro of zeven aan inklaringskosten die ik bij afhalen op het postkantoor moest voldoen. Ik vond het een prima deal, betaalde en kreeg een lichtgrijze plastic zak mee.

Lees verder
Dijklandschap in de Ooijpolder

Basisschema om hardlopen te onderhouden

hardlooptraining

Op Aquarunning.nl staat op de pagina trainingsschema een basistrainingsschema dat je kunt gebruiken om je hardlopen te onderhouden en om fit te blijven. Het schema gaat ervan uit dat je al een uurtje kunt hardlopen en dat je dat wilt behouden. Lukt dat uurtje hardlopen nog niet dan vind je als je even scrolt in de tekst ook twee links naar twee schema’s waarmee je het hardlopen kunt opbouwen. Naast de twee vaste hardlooptrainingen zijn er op die pagina ook optionele trainingen te vinden die je als aanvulling kunt gebruiken als je een doel hebt of tijd. Veel plezier ermee.

Lees verder