Aquarunning hardlopen zonder schokbelasting
Verfrissende hardlooptraining zonder schokbelasting in het zwembad
Bij Aquarunning maken we in de trainingsgroepen al een paar maanden gebruik van de Nordic Jet van Beco. Dat is een type dumbbell dat speciaal ontworpen is om een langlaufpas in het zwembad na te bootsen. Het voordeel van deze dumbbells is, dat ze zijn gemaakt om mee te stuwen. Het is daarom belangrijk dat je de grote kant van deze dumbells aan de achterkant hebt, want dat is het grootste stuwvlak.
Lees verder
Het mooie aan aquarunning is dat er deelnemers met een verschillende achtergrond aan mee doen. Er zitten deelnemers die het sporten weer op willen pakken, fanatiek sporters die komen voor sporten tijdens het revalidatieproces, deelnemers die willen afvallen, hardlopers of triatleten die hun trainingsvolume willen vergroten of lekker willen bewegen in een groep.
Lees verder
In deze video zie je een vrouw die het sporten weer wil oppakken na een periode van inactiviteit. Ze heeft voorheen veel gesport. Ze is gefilmd in de vierde en tiende training. Het is mooi om te zien dat ze in de tiende training veel ontspannender oogt en dat de beweging vloeiender verloopt. Daarvoor doe je het als trainer!
Lees verder
Bij Aquarunning begin je in de groepslessen na de warming-up met het onderdeel beweegvormen. Bij de beweegvormen werk je aan je mobiliteit, stabiliteit en wendbaarheid. Een van die beweegvormen is de golf. Alle beweegvormen kunnen in een baan in het zwembad worden uitgevoerd. Ik gebruik stuurkaarten naast mijn uitleg, zodat de deelnemers snel begrijpen wat ze moeten doen.
Lees verder
Aan de Aquarunningtrainingen doen deelnemers met een verschillende achtergrond en een verschillend niveau mee. Zo ook de vrouw in de video. Zij had een peesplaatontsteking in haar voet en wilde haar conditie op peil houden met Aquarunning, totdat ze weer op het land mocht hardlopen. Voor de peesplaatontsteking in haar voet liep ze meer dan 60 kilometer per week hard. Ze begon dus aan de trainingen met een goede conditie en kwam vanaf het begin af aan goed vooruit in het zwembad.
Lees verder