Aquarunning, hardlopen als aquasport
Aquarunning low-impact training: waar hardlopen en aquasport samenkomen
Dit is de training voor week 43. Doe je mee? Tijdens deze training combineren we hardlopen en langlaufen en doen we de techniekoefeningen “kruislings knie aanraken” en de krachtoefening “zeepaard”. Voor coördinatie doen we versnellingen, en de rustoefening bestaat uit de kruispas. Ook begint deze week de eerste week van een nieuwe mesocyclus voor het onderdeel uithoudingsvermogen.
Lees verder
Het is belangrijk om in de juiste trainingszone te trainen, omdat een trainingszones een relatie heeft met een fysiologisch effect.
De Lage zones (1–3): Verbeteren je duurvermogen, vetverbranding en basisconditie. Ideaal voor herstel en het opbouwen van een stevige aerobe basis.
De Hoge zones (4–5): Verhogen je snelheid, kracht en anaërobe capaciteit. Belangrijk voor intensieve inspanningen en prestatieverbetering.