Aquarunning, hardlopen als aquasport

Aquarunning Fit Journey Individual week 03

Dit is de training voor week 03. Doe je mee? Tijdens de derde training van het jaar gaan jullie verder met de opbouw. De feestdagen liggen nu echt achter ons. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “kruislings knie aanraken” en “zeepaard”. Voor coördinatie doen jullie deze weken de versnellingen. De rustoefening bestaat uit de kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen lopen jullie 6 banen achter elkaar. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder

Aquarunning Fit Journey Individual week 02

Dit is de training voor week 02. Doe je mee? Tijdens de tweede training van het jaar beginnen jullie met een nieuwe opbouw. Fijn voor na de feestdagen die achter ons liggen. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “triplings” en “adductoren/abductoren”. In combinatie met de rustoefening rondjes draaien geef je je benen een flinke workout. Voor coördinatie doen jullie deze weken de versnellingen. De rustoefening bestaat uit omgekeerd lopen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen beginnen jullie deze week rustig. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder