Limospark in Nijmegen is een locatie voor Run-walk-exercisetraining

Beginnen met hardlopen in coronacrisis

De coronacrisis leent zich helaas niet voor aquarunning, maar wel om te beginnen met hardlopen. Op mijn site Sport sneller heb ik een schema gepubliceerd waarmee mensen die nog nooit hebben hardgelopen na dertien weken rustig dertig minuten hard kunnen lopen aan een stuk. Het gaat om een walk/run schema, dat begint met lekker veel wandelen en hardlopen op een praattempo. Doe er je voordeel mee en verbeter je conditie of houd hem in stand. 🙂

Lees verder
Een aquarunningtraining doe je in de banen van een zwembad

Hoe ziet een groepstraining aquarunning eruit

Een groepstraining aquarunning lijkt op een hardlooptraining op de atletiekbaan, alleen is de atletiekbaan vervangen door een baan in het zwembad, waardoor het een training met een lage impact is.
Je begint samen met de andere deelnemers met een warming-up om je lichaam te laten wennen aan de inspanning die het moet leveren. Daarna volgen de beweegvormen. Deze zijn gericht op draaien en keren, mobiliteit en snelheid. Na de beweegvormen begint het blokje techniek.

Lees verder