Tag: fitworden

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 10. Doe je mee? In deze training zijn de versnellingen als coördinatieoefening terug op het programma. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Pendelpas en adductoren abductoren”. De rustoefening bestaat uit elke derde pas een foto. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen start een nieuwe meso-cyclus. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 09. Doe je mee? In deze training zijn de versnellingen als coördinatieoefening terug op het programma. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “elke derde pas een foto en kaatsen”. De rustoefening bestaat uit rechtop flipperen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen werken jullie aan je duurvermogen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder