Trainingsladder op een sportveld

Trainingsladder gebruiken voor hardlooptraining

De trainingsladder gebruiken voetballers regelmatig in hun trainingen, maar hardlopers hebben ook baat bij het gebruik van een trainingsladder in hun trainingen. Met een trainingsladder train je namelijk de coördinatie van je voeten. Je voetcoördinatie is ontzettend belangrijk bij het anticiperen op de ondergrond. Als je goed kunt anticiperen op de ondergrond, struikel en verstap je je minder tijdens het hardlopen. Simpel gezegd. Hardlopers worden door te trainen met een trainingsladder beter in het reageren op oneffenheden in het wegdek, denk daarbij aan ongelijke stoeptegels, kuilen in het bospad en stenen en daarmee voorkom je weer blessures.

Lees verder
Loopscholing Kaatsen in het zwembad - Aquarunning

Loopscholingsoefening kaatsen in het zwembad

De loopoefening kaatsen verschilt van skippings doordat twee voeten even samen op de grond zijn. Het plaatsen van de ene voet op de grond heeft als reactie dat de andere voet omhoog gaat. In het water is kaatsen motorisch een lastige oefening, omdat de vaste grond ontbreekt en het daarom veel van je balans vergt. Het voelt vreemd om je voeten in de diepte te steken.

Lees verder
Bij de langlaufpas bij aquarunning moeten je voeten net zoveel uit elkaar als in een langlaufloipe.

Langlaufpas bij aquarunning

In aquarunningtrainingen oefen je ook met de langlaufpas. Best raar. Want je komt om te lopen en toch is de opdracht in een training om ‘even’ 100 m door het water te langlaufen in de klassieke stijl. Wat is nu eigenlijk het belang van die langlaufpas bij aquarunning en dus voor het hardlopen?

Lees verder