Tag: benen trainen

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 23. Doe je mee? In deze training doen jullie de B-Skip als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Kruislings knie aanraken en zeepaard”. De rustoefening bestaat uit de kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen bouwen jullie verder op ten opzichte van vorige week. Deze mesocyclus draait om een kleine maximale versnelling. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3, en 4.

Lees verder

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 22. Doe je mee? In deze training doen jullie de B-Skip als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Triplings en add/abd”. De rustoefening bestaat uit rondjes draaien. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen beginnen jullie deze week aan een nieuwe mesocyclus. Deze mesocyclus draait om een kleine maximale versnelling. Bij dit onderdeel train je deze week in de zones 2, 3, en 4.

Lees verder