Tag: aquarunningtraining

Dit is de low-impact training voor week 05. Doe je mee? In deze training staat de B-skip als coördinatieoefening weer op het programma. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “Pendelpas en “kaatsen”. De rustoefening bestaat uit de elke derde pas een foto. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen werken jullie aan je snelheid. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Dit is de training voor week 03. Doe je mee? Tijdens de derde training van het jaar gaan jullie verder met de opbouw. De feestdagen liggen nu echt achter ons. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniekoefeningen “kruislings knie aanraken” en “zeepaard”. Voor coördinatie doen jullie deze weken de versnellingen. De rustoefening bestaat uit de kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen lopen jullie 6 banen achter elkaar. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3, 4 en 5.

Lees verder