Tag: aquarunningtraining

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 14. Doe je mee? In deze training doen jullie weer de A-Skip als coördinatieoefening. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Elke derde pas een foto en Add/Abd”. De rustoefening bestaat uit rechtop flipperen. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen loop je veel versnelllingen tot zone 3. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen train je deze week in de zones 2, 3 en 4.

Lees verder

Dit is de low-impact aquarunningtraining voor week 13. Doe je mee? In deze training is de A-Skip als coördinatieoefening terug op het programma. Jullie combineren hardlopen en langlauf en doen de techniek- en krachtoefeningen “Kruislings knie aanraken en kaatsen”. De rustoefening bestaat uit de kruispas. Bij het onderdeel uithoudingsvermogen start een nieuwe mesocyclus en loop je veel versnellingen in de lage trainingszones.

Lees verder