Verfrissende hardlooptraining zonder schokbelasting in het zwembad
Aquarunning richt zich op het aanbieden van doelgerichte training voor zowel sporters als mensen die na een periode van inactiviteit hun bewegingsroutine willen hervatten. Het doel is om de spieren en pezen die cruciaal zijn voor hardlopen te versterken, zonder de schokbelasting van hardlopen. Het trainingsaanbod omvat diverse mogelijkheden, waaronder groepslessen, personal training en workshops. Of je nu blessures wilt voorkomen, herstellen na een blessure, revalideren, je core wilt versterken, je trainingsvolume wilt vergroten of gewoonweg plezier wilt hebben, bij Aquarunning ben je aan het juiste adres.
In aquarunningtrainingen oefen je ook met de langlaufpas. Best raar. Want je komt om te lopen en toch is de opdracht in een training om ‘even’ 100 m door het water te langlaufen in de klassieke stijl. Wat is nu eigenlijk het belang van die langlaufpas bij aquarunning en dus voor het hardlopen?
Lees verder
Bij aquarunning hoort een verticale lichaamspositie en het is daarbij de bedoeling dat de sporter met een zo lang en recht mogelijke romp door het water beweegt. Daaraan werk je dan ook hard tijdens de trainingen. Maar waarom is dat zo belangrijk? Een sporter die voorover buigt of zelfs half in het water gaat liggen, kan zich in het zwembad namelijk sneller verplaatsen. Het kan verleidelijk zijn om tijdens een training die positie aan te nemen om de rest bij te houden.
Lees verder
Wil je voor jezelf proberen of aquarunning iets voor je is. Hier kun je een pdf van een training downloaden, zodat je zelf aan de slag kunt. Voor deze training heb je zwemkleding, een wetbelt en de toegang tot een zwembad nodig. Deze training maakt gebruik van de basispassen joggen, running en langlauf en is geschikt voor elk niveau.
Lees verder
Waarom zou je aquarunning willen doen? Een aantal zeer goede redenen zijn:
Lees verder
Een groepstraining aquarunning lijkt op een hardlooptraining op de atletiekbaan, alleen is de atletiekbaan vervangen door een baan in het zwembad, waardoor het een training met een lage impact is.
Je begint samen met de andere deelnemers met een warming-up om je lichaam te laten wennen aan de inspanning die het moet leveren. Daarna volgen de beweegvormen. Deze zijn gericht op draaien en keren, mobiliteit en snelheid. Na de beweegvormen begint het blokje techniek.