Aquarunning is hardlopen in het water
Aquarunning is hardlopen in het water met behulp van een wetbelt. Je weet wel: zo’n band van zacht drijfmateriaal die je rond je middel bevestigt en die zorgt voor een verticale positie in het water. Met deze band ga je loopoefeningen en loopvormen doen in de lengterichting van het zwembad. Je gaat je echt verplaatsen in een hardlooppositie. Je zult merken dat je je beter in het water kunt verplaatsen, naarmate je meer oefening hebt gehad. Gemiddeld heb je 4 trainingen nodig om de techniek aan te leren.
De weerstand van het water zorgt ervoor dat je je bovenrug, core, spieren rondom het bekken, bilspieren en natuurlijk je beenspieren traint. Van je benen mogen met name je hamstrings flink aan het werk. Daarnaast zorgt de weerstand van het water dat je lichaam geen schokbelasting krijgt, waardoor de belasting op je gewrichten laag is.
Voor wie is aquarunning?
Aquarunning was oorspronkelijk bedoeld voor hardlopers en sporters met blessures. Zij zochten een veilige, low-impact training om in periodes van verminderde belastbaarheid te werken aan hun techniek, uithoudingsvermogen, coördinatie, lenigheid en kracht. Deze trainingen worden nu aangeboden als Sporters Met Blessures (SMB).
Naast SMB is aquarunning tegenwoordig ook beschikbaar als aquasport in de vorm van Aquarunning Fit Journey (AFJ). Deze variant is geschikt voor iedereen die op zoek is naar een low-impact sportvorm, zoals sporters, maar ook deelnemers met gewrichtsaandoeningen als atrose, overgewicht, diabetes type 2 of lipoedeem.
Gebruik je muziek?
Normaal gesproken doe je aquarunning zonder muziek, zodat het past binnen het normale banenzwemmen. Wil je toch muziek? Gebruik dan een waterdichte mp3-speler. Train je alleen, dan is muziek natuurlijk geen probleem. Bij groepstraining is het zonder muziek vaak socialer en praktischer.
Wat heb je nodig?
- Een drijfgordel (wetbelt)
- Zwemkleding
- Toegang tot een zwembad
Bekijk een video van aquarunning
Meer weten?
Bekijk dan de FAQ van aquarunning