Hardlopen zonder schokbelasting
Aquarunning op maandag in de lunchpauze! Op 23 oktober 2023 start er een trainingscyclus Aquarunning van 9 weken in het Erica Terpstrabad. De trainingen zijn elke maandag van 12.00 tot 13.00 in het 25 m wedstrijdbad. De laatste training is op 18 december. Bij Aquarunning werk je aan je hardlooptechniek, corestabiliteit en conditieopbouw voor het hardlopen, zonder de schokbelasting van het hardlopen? De 9 trainingen kosten 108 euro. Dit bedrag kan in termijnen betaald worden.
Tijdens de aquarunningtrainingen doe je met een wetbelt om in een baan in het zwembad loopvormen en intervaltraining. Je doet mee aan een hardlooptraining als op de atletiekbaan in het zwembad. De wetbelt zorgt ervoor dat jij een verticale positie in het water hebt en dat je hoofd boven water blijft. Aquarunning is low-impact en doe je zonder muziek. Deze trainingscyclus is geschikt voor beginners en gevorderden.
Inschrijven kan met e-mail naar info@aquarunning.nl of via WhatsApp of telefonisch op: 0623165907 of via de oranje button met inschrijven.
Bij de inschrijving krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar wandelschoenen of hardloopschoenen te kopen.
Doelgroep Aquarunningtrainingen
Deze 9 trainingen kunnen worden gevolgd door iedereen, want je beweegt op je eigen niveau. De snelste lopers maken de meeste meters. In het verleden zijn de aquarunningtrainingen gevolgd door: Sporters die revalideren, hardlopers die hun trainingsvolume willen vergroten zonder de schokbelasting van het hardlopen, deelnemers die af willen vallen, want een uurtje training is ongeveer 600 Kcal, deelnemers die hun lichamelijke conditie willen verbeteren of aan hun core willen werken en het leuk vinden om iets nieuws te leren.
Je traint in een baan op je eigen niveau. Bij beginners staat het aanleren van de techniek centraal ook werken zij aan de opbouw van uithoudingsvermogen en spierkracht. Gevorderden bouwen verder op wat ze al kunnen en werken aan hun uithoudingsvermogen en spierkracht en verbeteren hun techniek. Na deze 9 trainingen ben je in staat om de zones uit je hardlooptraining te vertalen naar een training in het water en is je uithoudingsvermogen verbeterd. Ook kun je belangrijke loopscholingsoefeningen in het water uitvoeren.
Adres Erica Terpstrabad
Erica Terpstrabad, Kwakkenbergweg 25, 6523 MJ Nijmegen. De trainingen vinden plaats in het 25 m wedstrijdbad.
Wetbelt voor aquarunning
De wetbelt die je nodig hebt voor aquarunning kun je lenen tijdens de training.
Video van Aquarunning
Op YouTube staat een video met uitleg. Bekijk hier een video van Aquarunning.
Extra eisen deelnemers
Omdat de trainingen plaats vinden in diep water is het verplicht om een zwemdiploma A of gelijkwaardig zwemniveau te hebben.
Inschrijven voor Aquarunning
Inschrijven kan met een e-mail naar info@aquarunning.nl of via WhatsApp of telefonisch op: 0623165907 of via de oranje button met inschrijven.
Bij de inschrijving krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen of wandelschoenen te kopen.
In overleg is het mogelijk om te wisselen met een training in Sportfondsenbad Nijmegen-West. Dit kan alleen als er plaats is. De trainingen zijn in Sportfondsenbad Nijmegen-West op maandag van 19.30 tot 20.30, op dinsdag van 20.30 tot 21.30 en op donderdag van 07.30 tot 08.30.