Hardlooptechniek, corestabiliteit
Wil jij op een verfrissende manier werken aan je hardlooptechniek, corestabiliteit en conditieopbouw voor het hardlopen? Doe dan mee met de trainingscyclus van acht aquarunningtrainingen. De trainingen worden gegeven van 19.30 tot 20.30 op maandagavond van 29 augustus tot en met 17 oktober 2022 in het 50 m wedstrijdbad van Sportfondsenbad Nijmegen-West in Nijmegen. Tijdens deze trainingen doe je met een wetbelt om in een baan in het zwembad loopvormen en intervaltraining. Je doet mee aan een hardlooptraining als op de atletiekbaan in het zwembad. De wetbelt zorgt ervoor dat jij een verticale positie in het water hebt en dat je hoofd boven water blijft. Aquarunning is low-impact en doe je zonder muziek. Deze trainingscyclus is geschikt voor beginners en gevorderden.
Doelgroep Aquarunningtrainingen
Deze acht trainingen kunnen worden gevolgd door iedereen, want je beweegt op je eigen niveau en de snelste lopers maken de meesten meters. In het verleden hebben aan de training meegedaan: Sporters die revalideren, hardlopers die hun trainingsvolume willen vergroten zonder de schokbelasting van het hardlopen, deelnemers die hun lichamelijke conditie willen verbeteren of aan hun core willen werken en het leuk vinden om iets nieuws te leren.
Bij beginners staat het aanleren van de techniek centraal ook werken zij aan de opbouw van uithoudingsvermogen en spierkracht. Gevorderden bouwen verder op wat ze al kunnen en werken aan hun uithoudingsvermogen en spierkracht en verbeteren hun techniek. Na deze acht trainingen ben je in staat om de zones uit je hardlooptraining te vertalen naar een training in het water en is je uithoudingsvermogen verbeterd. Ook kun je belangrijke loopscholingsoefeningen in het water uitvoeren.
Adres Sportfondsenbad Nijmegen-West
Sportfondsenbad Nijmegen-West, Planetenstraat 65, 6543 VW Nijmegen. De trainingen vinden plaats in het 50 m wedstrijdbad.
Wetbelt voor aquarunning
De wetbelt die je nodig hebt voor aquarunning kun je lenen tijdens de training.
Video van Aquarunning
Op YouTube staat een video met uitleg. Bekijk hier een video van Aquarunning.
Extra eisen deelnemers
Omdat de trainingen plaats vinden in diep water is het verplicht om een zwemdiploma A of gelijkwaardig zwemniveau te hebben.
Kosten Trainingscyclus
De prijs voor de 8 trainingen is 93,60 euro. In geval van ziekte of verhindering mag je een vervanger sturen. Wel is het belangrijk dat deze vervanger zwemvaardig is op het niveau van zwemdiploma A. Ook is het incidenteel en in overleg mogelijk om te wisselen met de training in het Erica Terpstrabad op maandag van 12.00 tot 13.00.
Inschrijven kan via de blauwe button met ‘reserveer nu ‘ of op info@aquarunning.nl of via WhatsApp of telefonisch op: 0623165907
Bij de inschrijving krijg je een waardebon van Lopers Company Nijmegen t.w.v. 20 euro om een paar hardloopschoenen te kopen.